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Essayez ces astuces pour obtenir le meilleur sommeil de votre vie

Mangez bien pour bien dormir.

Selon Kristin Kirkpatrick , RD, responsable des services de nutrition bien-être à la Cleveland Clinic, le repas parfait pour dormir contient des protéines maigres (tofu, dinde rôtie, saumon) et des glucides complexes (lentilles, patate douce, quinoa). Il a été démontré que le combo stimule les neurotransmetteurs apaisants qui vous aident à vous assoupir. En même temps, vous voudrez éviter tout ce qui est riche en graisses saturées, car votre système digestif fera des heures supplémentaires pour décomposer ces aliments, vous empêchant ainsi plus tard. Alors oui, vous voudrez éviter d’avoir des frites comme collation de fin de soirée.

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