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Essayez ces astuces pour obtenir le meilleur sommeil de votre vie

Écrivez-le.

Beaucoup de gens s’allongent au lit, inquiets, mais c’est le pire moment pour ruminer, car cela vous empêche de dormir dont vous aurez besoin pour gérer ces problèmes. Au lieu de cela, pratiquez l’inquiétude programmée. « Prévoyez un moment loin du lit pour noter tout ce qui vous met en stress, comme les articles que vous devez acheter ou les courses que vous devez faire », explique le Dr Goldstein. L’écrire à la fin de la journée aide à évacuer les pensées stressantes de votre cerveau pour faire place à la relaxation et au repos.

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