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Essayez ces astuces pour obtenir le meilleur sommeil de votre vie

Dormez, mais réglez toujours une alarme.

Vous avez peut-être entendu dire que vous devriez vous réveiller à la même heure tous les jours, mais vous disposez en fait d’environ 30 à 60 minutes de marge de manœuvre qui vous permettent de modifier votre horaire tout en bénéficiant des mêmes avantages de sommeil, selon Shanon Makekau , MD, directeur médical du laboratoire de sommeil Kaiser Permanente à Hawaï. Donc, si vous vous levez généralement à 6 heures du matin pendant la semaine, n’hésitez pas à ajouter une heure supplémentaire de répétition le samedi.

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