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Essayez ces astuces pour obtenir le meilleur sommeil de votre vie

Éteignez vos appareils

Éteignez tous les appareils électroniques, y compris votre téléphone! La lumière émise par les tablettes, les ordinateurs portables et les smartphones peut vous empêcher de dormir la nuit, perturber les niveaux de mélatonine, l’hormone somnolente et vous réveiller s’ils bourdonnent au milieu de la nuit.

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