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Essayez ces astuces pour obtenir le meilleur sommeil de votre vie

Pensez à vous coucher plus tard.

Ce n’est pas parce que vous vous mettez au lit à une heure décente que vous dormez davantage . Tout d’abord, déterminez le nombre d’heures de sommeil que vous souhaitez obtenir. Disons que c’est sept heures. Donc, si vous devez vous lever à 6 heures du matin, allez au lit à 23 heures, pas à 21 heures, et ne traînez pas là-bas à regarder la télévision ou à nouilles sur votre téléphone.

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