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Essayez ces astuces pour obtenir le meilleur sommeil de votre vie

Arrêtez-vous et réfléchissez.

À un moment donné de la soirée, prenez quelques minutes pour faire une pause et remarquer les odeurs, les images et les sons. Le simple fait d’ être conscient peut améliorer la qualité du sommeil et le fonctionnement de jour mieux qu’un programme formel qui comprend des tactiques de réduction du stress, suggère une recherche publiée dans JAMA Internal Medicine . « Une minute ou deux peuvent faire une grande différence dans votre niveau de stress », explique Shelby Harris , Psy .D., Directeur de la médecine comportementale du sommeil au Centre des troubles sommeil-éveil du système de santé Montefiore.

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