Pour la garniture :
- Entre 35 et 50 g de fromage râpé allégé
- 1 c. à café de parmesan râpé
- 5 c. à soupe de coulis de tomates nature
- des poivrons, des champignons, des oignons et tout autre légume de son choix, cru, épluché et émincé
- quelques pincées d’herbes séchées (herbes de Provence, thym, origan, basilic…) et d’ail en poudre
- sel, poivre